Vacanțele construite aproape exclusiv în jurul somnului, numite sleepcations, sunt tot mai căutate de persoanele epuizate mental și fizic. Ideea este simplă: o vacanță sau chiar o zi liberă fără planuri turistice, cu mai mult somn și mai puține obligații. Tracy Hannigan, terapeut specializat în insomnie la Tracy The Sleep Coach, a descris acest tip de pauză astfel, într-o declarație pentru Vice: „O vacanță sau o zi liberă fără alte planuri reale în afară de a dormi până târziu.”
Un sleepcation poate fi organizat acasă, în stilul unui staycation, sau în altă parte. Plecarea are însă un avantaj practic clar: scoate persoana din cercul treburilor casnice care consumă tocmai timpul destinat odihnei. Absența acestor responsabilități este unul dintre motivele pentru care conceptul câștigă teren în zona de well-being. Tracy Hannigan explică de ce schimbarea locului contează pentru multe persoane: „Acest lucru s-ar putea face acasă (cum ar fi un staycation ), dar adesea aceste sleepcations sunt în deplasare, astfel încât persoana nu trebuie să gestioneze treburile casnice și se poate concentra în întregime pe obținerea de odihnă.”
Pentru cine doarme bine în mod obișnuit, dar a acumulat oboseală, un weekend sau o zi liberă de acest tip poate crea mai mult spațiu pentru somn și mai puțină presiune din exterior. Asta înseamnă mai puține ieșiri, mai puține planuri și mai puține lucruri de bifat doar pentru că este vacanță. Potrivit Lyla, Tracy Hannigan spune că formula poate ajuta pe termen scurt la recuperarea datoriei de somn prin reducerea responsabilităților externe. „Pentru cei care dorm bine, [sleepcations] pot reduce povara responsabilității externe și permit mai mult timp și spațiu pentru somn. Dacă cineva nu a avut parte de somn suficient, acest lucru poate fi plăcut și util. Se poate argumenta că găsirea unor modalități de a prioritiza somnul fără a fi nevoie să plătiți pentru o vacanță este o soluție ideală pe termen mai lung, dar pe termen scurt, un pic de odihnă și recuperarea datoriei de somn pot fi utile pentru cei care altfel dorm bine.”
Lucrurile se schimbă când somnul slab nu este legat doar de prea multă muncă și prea puțină pauză. La persoanele cu insomnie, un sleepcation poate părea util cât durează, fără să rezolve însă cauza care întreține somnul slab acasă. Dacă cineva ajunge să doarmă bine doar atunci când pleacă și se bazează repetat pe astfel de escapade, problema de acasă se poate accentua. Tracy Hannigan avertizează că, pentru cine are insomnie, refugiul constant în astfel de vacanțe riscă să transforme pauza într-o evadare temporară, nu într-o soluție reală.
Un sleepcation reușit nu presupune o agendă încărcată. Accentul ar trebui să rămână pe spațiul în care stați și dormiți. De aceea, specialiștii recomandă un apartament închiriat, nu o variantă care vă scoate des din cameră sau vă împinge spre mese și activități în oraș. Explicația este practică: puteți găti acolo, reduceți ieșirile și lăsați cât mai puține lucruri să fragmenteze odihna. Ajută și să luați cu dumneavoastră obiectele care fac somnul mai familiar, precum perna proprie, pijamalele și produsele de relaxare pe care le folosiți deja, cum ar fi ceaiul, cărțile sau uleiurile esențiale.
Semnul bun pentru un astfel de plan este oboseala acumulată și lipsa de pauză, în condițiile în care mai mult somn vă priește când aveți în sfârșit loc pentru el. Semnul de prudență este altul: dormiți mai bine doar când plecați de acasă, iar acasă somnul rămâne constant o problemă. În acest caz, sleepcation-ul poate ascunde tocmai cauza care ar trebui abordată separat.
